任何经历过公路旅行的人都知道驾驶连续驾车数小时的挑战，以及随之而来的无聊。所以为了摆脱无聊，拿出一包薯片，一边咀嚼一边前往目的地。
然而，除了薯片外还有很多其它选择。
本文为您的下一次公路旅行提供一些可能的零食和饮料选择，包括商店购买的和自制的。
公路旅行零食扩展清单
本文尽量在确保健康和愉悦之间取得平衡，即满足您的喜好，又能保证健康。请查阅一下列表：
从商店购买
- 干果 – 这些是抗氧化剂、膳食纤维和维生素的重要来源。腰果、葡萄干、杏仁、核桃、开心果、枣和杏等干果和坚果是健康的选择。
- 水果和蔬菜 – 选择耐储存水果和蔬菜。例如葡萄、石榴、浆果、萝卜、橙子、红薯、小胡萝卜、苹果、黄瓜和无花果。
- 加工肉制品 – 牛肉干和炸猪皮是肉类爱好者的美味佳肴。它们富含蛋白质和盐，因此不会很快变质。
- 蛋白棒 – 蛋白质棒是一种方便而美味的营养来源，蛋白质及碳水化合物含量高。不过要小心，因为许多蛋白质棒都富含糖分和添加剂。选择含有天然成分的蛋白质棒。
- 爆米花 – 一直以来都是儿童和成人的最爱，各种口味的爆米花很容易买到，而且是预先爆好的，所以您永远不会觉得无聊。
- 奶酪棒 – 奶酪是公路旅行小吃的简单选择。您可以将它与其他零食和饮料一起放在冷藏箱中。
- 速食午餐– Lunchables是由美国人发明的分隔式零食盒，作为儿童午餐的替代品销售。您可以通过 Lunchables获得26种不同的膳食组合。这不是最健康的零食，但确实很方便。
- 种子 – 食用种子可为您的身体补充维生素和矿物质。奇亚籽、葵花子、南瓜子、碎可可豆、亚麻子、野生稻、藜麦和芝麻是一些不错的选择。
- 薯片 – 许多流行品牌包括乐事、多力多滋、品客薯片、奇多和Funyuns。还有更健康的选择，比如烤水果和蔬菜片。包括由椰子、苹果、红薯、香蕉、萝卜、胡萝卜、黄瓜、迷迭香和羽衣甘蓝制成。
- 糖果和巧克力 – 这些非常适合爱吃甜食的人。您可以购买一些有趣的糖果，如虫子软糖、巧克力棒、Skittles、M&M’s、Reese’s Peanut Butter Cups、玉米糖、士力架和Tootsie Pops。您还可以在超市中找到几种不同糖果的混合包装。
- 甜点 – 布朗尼、点心蛋糕、饼干、椒盐脆饼、松饼，以及其他任何可以打包的零食。 但是，一定不要吃太多以避免血糖升高。
自制零食
- 花生酱和果冻 – 没有什么能比得上经典的花生酱和果冻三明治了。为全家人做一些，可以在路上野餐。
- 什锦干果 – 用麦片、干果、坚果和糖果制作自己的什锦干果。它是最健康的零食选择之一。如果你在家里做，可以每次都改变组合，不含商品中添加的糖和防腐剂。
- 鸡蛋 – 煮熟的鸡蛋对于那些在旅途中的人来说是一种简单的小吃。您可以加一些盐和胡椒粉，并搭配一些水果。这是旅途中的健康早餐。
- 皮塔三明治 – 您可以用皮塔饼制作一系列令人垂涎的三明治。希腊三明治、鸡肉和鳄梨三明治、中东皮塔三明治是最受欢迎的。
- 芹菜蘸酱 – 芹菜含水量高，热量低。它是自制蘸酱（如坚果黄油、田园沙拉酱或豆泥酱）的完美搭配。
- 鳄梨酱 – 食用鳄梨是既有营养又令人愉快的方式。配上烤面包或甜椒，即健康又美味。
饮料清单
无论是天冷还是天热，都有适合的饮品。您不会再在旅途中感到口渴了。
从商店购买
- 汽水 – 冷饮或碳酸饮料非常受欢迎。可口可乐、雪碧、百事可乐和激浪等品牌无处不在。但是，请保持谨慎，因为这些饮料含有咖啡因和糖分。如果有的话，请选择零热量或低糖版本。
- 速食汤 – Züpa Noma、Fawen、Tio Gazpacho和Splendid Spoon等品牌推出了一系列速食汤。它们有一系列创新的风味组合。速食汤不需要冷藏，它们不仅美味，而且是有机无麸质的。
- 果汁饮料 – 品尝您最喜欢的果汁饮料。很多超市都有这种饮料。唯一的缺点是人工香料和高糖含量。
- 压榨果汁 – 这是品尝水果的最佳替代方法。压榨果汁包含100%的水果成分，建议给小孩子食用。
- 能量饮料 – 这些含咖啡因的饮料可以提神醒脑。您可以在当地超市进行选择，请注意不要饮用过多，咖啡因对身体没有好处。
- 风味牛奶 – 您可以轻松获得这些包装饮料。它们有多种口味，如巧克力、抹茶、摩卡、焦糖、草莓、香蕉和香草。
自制饮料
- 果汁 – 您可以获得吃水果的所有好处。拿出你的榨汁机，制作一些新鲜的果汁。请随意调味或保持自原位。这比购买罐装饮料要好得多。
- 柠檬汁 – 它是令人清爽的清凉饮料。简单地将柠檬与糖、冰水混合就可以了。
- 奶昔和冰沙 – 只需要一个搅拌机和一些糖。冰沙或奶昔是水果爱好者的最爱，会让你在炎热的道路上保持凉爽，把它放在一个保温杯里，这样它就可以长时间保持寒冷。
- 茶/咖啡 – 加牛奶或不加牛奶，探索不同类型的风味组合。可以加热，或者去喝冰茶或冷咖啡。
不要忘记重要事项
饮料和零食固然很好，但不能取得公路旅行中的必需品。饮用水、餐食和药品是必备的，否则您的零食不能让您保持健康和满足。
请保持健康饮食，并确保在出发前已购买了行程保险或旅游医疗保险。保险可以提供疾病、受伤和旅行意外的财务保障。请不要暴饮暴食或食用容易患病的食物。
