预订机票就已经很麻烦了，而大多数人更不会考虑登机之前吃了些什么。
从喝咖啡到吃汉堡包，每个人都会有自己的选择。
不正确的选择可以导致胃肠道出现问题，还可能给您自己和机舱里的乘客和乘务员带来尴尬。
有什么解决方法？
在登机之前请避免一些列表中的食物，并确保您在飞行中消化系统工作正常。
该清单上的食物其实是安全的，而且规律食用也是有益健康的。然而，人体机能在飞行时会经历一些变化，因此会与在地面上有些不同。
作为一般常规，请在起飞前4小时内避免这些食物，您的消化系统无法承受如此大的负担，可能需要2-8个小时来消化一顿大餐。
起飞前尽量避免的食物
1. 菜花
这是应该尽量避免的蔬菜。
菜花含有大量的纤维素，但也含有不少复合糖可以导致一些人腹胀，当您在飞机舱内时，气压变化可能导致腹胀加重及不适感。
十字花科的植物都含有类似成分，因此请避免西兰花、卷心菜、豆类、抱子甘蓝之类的食物。
在某些情况下，十字花科蔬菜也会引起腹部绞痛，因此在飞行前和飞行中应避免食用这些食物。 一般来说，避免食用植物纤维是合理的。
2. 咖啡
机舱内的湿度通常很低，会明显导致乘客口渴和缺水。咖啡因具有利尿作用，可以加速脱水。而许多乘客都会饮用咖啡。
这也适用于含咖啡因的茶。它会消耗您的水分并让您经常去洗手间。
咖啡因也阻止人进入快动眼睡眠状态，大剂量的咖啡因甚至让人难以入睡。
如果您不能避免摄入咖啡，请饮用足够的水分。如果您想知道需要喝多少水，建议至少应该是咖啡的2倍。
3. 碳水化合物
食用例如含有复合碳水化合物的食品可以增加胃肠道负担，尤其是当人体承受气压和温度变化时。
尽管一些人可能不会受到影响，保险起见还是应该避免食用。
您还应该减少进食量，因为吃的太饱可能造成飞行中胃部不适。
4. 酒精和碳酸饮料
尽管不属于食物，但在飞行前和飞行中应该避免摄入酒精饮料。
如果您有飞行恐惧，您可能想喝点酒然后睡一觉，但您可能无法进入快动眼睡眠，因此当您醒来时依然会感到困倦。
与咖啡因类似， 酒精可以导致人体脱水，而且效果更明显。尽管酒精可以让您获得片刻满足，但可能毁掉您的整个旅途。
想象一下如果您下飞机时的醉酒状态外加时差反应的感觉。
碳酸饮料也是应该避免的，它们含有大量气泡和二氧化碳，可以让您在3万英尺高空产生明显的腹胀。
果汁和水是咖啡、茶、苏打水的良好替代品。
5. 辛辣食物和口香糖
当您咀嚼口香糖时，会吞下额外的空气。
这可能导致长时间腹胀和不适，如果您在旅途中不停排气，对同行乘客可不是什么好运。
辛辣食物会刺激胃肠道，也会导致胀气和便秘。
辛辣食品对某些人还有反酸和烧心感，没有人想在飞机上喉咙上火。
6. 大蒜和洋葱
大蒜和洋葱属于健康食品，然而可以导致口臭。
这在封闭机舱内变得更加明显。即使您刷了牙，大蒜气味也会从消化道里重新出现。
您在登机之前尽量避免食用。
飞机上的温度、气压、湿度和整体条件与在地面上明显不同，这可能会对即使选择健康食物也会产生不利影响。
既然您已经了解了这些基本常识，您就可以将更多精力放在重要的事情上，比如不要错过航班。由于飞机可能会误点或取消，请务必在旅行开始前购买行程保险。通过这种方式，您可以为预付、不可退款的预订提供财务保护，以及许多其它有价值的好处。
