滑雪会给人带来难以言表和令人激动的享受。
目前滑雪装备的销售量增加了51%，而在购买滑雪板的人数激增了151%，可以肯定地说，寻求雪上刺激的人正在增加。
您可能已经准备好雪地探险挑战了，然而，首先您应该了解如何获得最佳体验。
在出发之前：
保持身体健康
只有当您的身体处于最佳状态时，才能跟上您的大胆愿望。锻炼腿部和背部核心肌群的力量。至少在旅行开始的6-8周前开始训练。
尝试呼吸技巧训练和寒冷暴露以快速适应环境。每天早上您可以先洗1分钟的冷水澡，然后做5分钟的深呼吸。
您应该摄入充足的营养和水分。碳水化合物和蛋白质是训练肌肉的好帮手。在滑雪之前，奶昔是理想的选择，因为它比较清爽，但足以在运动中维持能量。
当您计划滑雪或滑板时，重要的是购买可以承保该运动的旅游医疗保险或行程保险。如果您不幸受伤或生病，或遭遇其它意外，保险可以提供财务方面的保障。
在您前往滑雪的之前，限制或中断不健康的饮食。酒精会让您脱水，吸烟会影响你的呼吸，并影响情绪。如果没有清醒的头脑，您就无法滑雪。
打包合适的衣服和配件：
- 头部 – 坚固且贴合的护目镜、头盔、无檐小便帽和耳罩
- 手部 – 由隔热材料制成的防水手套或连指手套
- 足部 – 靴子或雪鞋，为您提供温暖、抓地力和舒适感
- 躯干 – 羊毛、抓绒或合成材料的保暖服、上衣、裤子、夹克和袜子
- 背包 – 轻便、防水，可固定在腰部和胸部
其余物品：
- 导航与通讯 – 指南针、手机、GPS、手表
- 安全工具 – 雪铲、拐杖、雪崩追踪器、瑞士军刀
- 头灯、手电和备用电池
- 急救包和药品
- 零食和保温水壶
购买装备
租用或购买质量好的装备。不应由价格来主导您的决策。相反，请确保您的设备是专业的，并经过兼容性和耐用性测试。购买前比较各种选项。此外，如果您想让装备持续使用一个冬季以上，请不要在回到家后忽视保养。
皮肤保养
涂抹保湿霜、润唇膏和SPF 30或更高的防晒霜。无论阳光和寒冷看起来多么温和，一整天都要重复涂抹它们。
了解天气状况
在到达该地区之前以及在山上时，请查看天气和雪崩预警 。人们最不喜欢发生的事情就是出乎意料。
滑雪时：
- 如果您是新手，请向教练学习而不是通过朋友或家人。他们是这方面的专家会指导您，直到您对基础知识有了扎实的了解。选择私人或团体课程。前者可以帮助您快速学习，而后者更便宜。
- 切勿独自冒险，尤其是作为初学者。与某人交个朋友，即使是在一个团队中，这样您就可以确切地知道谁可以帮助您。肾上腺素激增很容易让人忘乎所以，但与您的伴侣保持同步对于在紧急情况下获得帮助至关重要。
根据地形、降雪、距离、设施和您的优先事项研究并选择滑雪地点。请记住，软雪比冰雪更容易掌控。最初从小斜坡开始，随着您的进步逐渐增加难度。
- 当穿上滑雪板后，保持膝盖和胯部弯曲，以保持平衡和速度控制。 当您看到膝盖超过脚趾时，你就会知道已经足够弯曲了。抬头看前方，而不是盯着脚下，否则容易跌倒。
- 当您的腿部努力支撑时，肩膀保持稳定并面向前方同样重要。不要太僵硬，调节您的身体角度和姿势，直到找到最佳位置。
- 单板滑雪时，间歇性地改变你的优势腿以避免疲劳。长时间下坡会对前面的腿部肌肉造成压力，而腿后部肌群在转弯和转向时首当其冲。
- 当您逐渐适应后胆子也会逐渐增大，但请谨慎行事，可以让您免于受伤。同时，对掌握的每一项新技术都进行自我鼓励。
滑雪后：
- 休息和恢复很重要。请做一些伸展运动防止肌肉抽筋，并尽量减少随之而来的酸痛。脱掉你的靴子，然后洗个热水澡。通过按摩进一步放松，并确保获得一整夜的睡眠。
- 逛一逛周边小镇，品一杯咖啡，享受一顿大餐。经过一整天的户外运动已经让您筋疲力尽了，尽量不要参与疯狂的活动。
- 熟能生巧。当冬季结束后，您的装备可能会被束之高阁，但不断提高技能和保持健康是您在下一次旅行中不会回到原状的唯一方法。
