作为国际学生总是有无穷无尽的各种活动。上课，交友，参与社会活动等。
如果感到倦怠也是很自然的。
堆积如山的压力，无论是学习上还是应对变化，都必然会导致倦怠。这是不可避免的，但并非无法克服。
倦怠没有立竿见影的解决方法，但第一步正视并考虑如何解决它。以下是一些可能有助于了解自己情况的症状：
- 即使在正常时间都感到精疲力尽。
- 即使很小的困难都感觉难以承受。
- 晚上难以入睡且早上不能早起。
- 您经常感到所有事情都无法掌控。
- 缺乏积极性，且伴有明显睡眠改变（变差）。
- 怀疑自己所做的一切。
- 想要独处并拒绝所有社交。
是什么导致了学习倦怠？
导致学习倦怠的因素有很多。您可能不停的上课，完成许多作业，且忽视了你自己。国际学生最容易感受这一点，因为他们还同时面临适应新生活的挑战。
以下是出现学习倦怠的常见原因：
- 作为国际学生，您可能担心能否寻找合适的住宿地点。
- 国际学生面临巨大的经济压力。您临近缴纳房租的截至日期，而您的兼职工资可能还没有收到。
- 积累很多作业和项目，且没有时间将它们全部完成。
- 团队项目中其他成员没有花时间或努力参与。
- 缺少老师赞赏或缺乏社交。
如何在国外克服倦怠情绪？
没有解决倦怠的完美方法。但是，有一些方法可以帮助您在国外更好地克服倦怠问题。
1. 了解倦怠的成因
许多学生拒绝承认他们需要应对倦怠问题。他们精疲力尽，以至于无法继续运作。
试着找到为什么会感到疲惫原因。是学校功课太繁重，还是寻找合适住所的压力剥夺了你的睡眠？
2. 休息一两天
您可能有许多考试需要复习，很多作业等待完成，但是如果您继续在压力下工作，您可能无法专注工作并完成既定目标。
好好休息一天。这很重要，你需要它！
如果阅读可以舒缓您的思绪，请前往图书馆，或者喝一杯热巧克力放松身心并在床上阅读。
如果一部电影有助于舒缓学习的压力，请选择您最喜欢的电影。
3. 来次周末度假游
您可以选择许多小型度假游，而不会浪费很多钱。请考虑以下一些选择：
- 新罕布什尔州华盛顿山
您可以借朋友的自行车或租车前往新英格兰，然后前往新罕布什尔州的华盛顿山汽车公路。它是美国最古老的人造旅游景点之一。游客可以步行1英里到达最高点，以目睹大西洋的壮丽景色。
如果您想在驾车返回前一晚住宿，可以预订位于白山国家森林公园内的格伦豪斯度假酒店。第二天，您可以在大格伦户外中心徒步或骑自行车。当您在这里时，还可以尽情享用可口食物和新罕布什尔的特色啤酒。
- 爱达荷州博伊西
如果是您喜爱欣赏高山，那么爱达荷州博伊西将是您恢复活力的合适游览目的地。
如果您喜欢骑自行车、葡萄酒鉴赏家、徒步旅行者或热爱漂流，这座森林之城可以提供很多东西。山脚下有一条200英里长的徒步小径。当您在山间徒步和骑自行车时，立即让那些挫败感消失。
在博伊西河附近的绿化带的酒吧度过您的夜晚。在爱达荷州，您可以近距离感受巴斯克文化的精髓。
最精彩的部分是， 您不必在这个小假期上花一大笔钱。博伊西 有很多物美价廉的餐饮选择。此外，为了您的住宿，您可以选择位于绿化带对面的河滨酒店。只需159美元，您就可以获得住宿、免费早餐和一个可以跳水的大游泳池！
- 南卡罗来纳州的希尔顿黑德岛
如果您喜欢海滩，那么南卡罗来纳州的希尔顿黑德岛可以成为您下一个完美的恢复活力目的地。希尔顿黑德岛为在美国的国际学生提供完美的海滩冒险。最棒的是，这次冒险的成本并不高。如果你在附近的学校或学院学习，可以骑自行车去海滩。
有趣的事实：希尔顿海德岛被美国自行车联盟评为金牌级自行车友好社区。
是不是很神奇？骑自行车有助于清醒头脑，如果是南卡罗来纳州的夏季，再没有比骑自行车更合适的时间了！
如果您要从很远的地方前往希尔顿黑德岛，您可以以实惠的价格预订希尔顿黑德岛威斯汀水疗度假酒店的客房。您可以在度假村内尽情享受许多度假村内的活动。
但是，我们建议您外出游览美丽的海滩，让海水冲刷您的烦恼。
- 佐治亚州萨凡纳
您是历史爱好者吗？好吧，知道您不想逃到一个让您再次想起学习的地方。但是历史爱好者能够理解在古老的建筑中安静地聆听古老的故事是多么的放松。
佐治亚州萨凡纳到处都是历史悠久的豪宅、长满苔藓的橡树和鹅卵石小巷。您可以带着野餐篮在福赛思公园度过一个下午，并参观建于9世纪、仿照巴黎协和广场建造的铸铁喷泉。只需199美元，您就可以在位于萨凡纳市中心的佩里巷酒店预订舒适的住宿。还有一个迷人的图书馆和屋顶游泳池。
- 加利福尼亚州特曼库拉
特曼库拉 (Temecula) 是一个冷门的度假胜地，最近开始吸引在美的国际学生。由于它尚不为人熟知，因此您不会发现人多拥挤或价格过高。您可以休息一下，并在佩昌加（Pechanga）赌场度假村预订周末住宿。 佩昌加有一个很酷的房车度假村，让您有机会驾驶自己的房车或拖车，同时体验真正度假村的体验。
特曼库拉是一个隐秘瑰宝，以迷人的葡萄园和骑马和品酒等众多户外活动而闻名。只需10美元，您就可以在Pennypickle的工作室度过充满乐趣的一天。这是一座博物馆，设计得像流行小说中的人物彭尼皮克尔 (Phineas T. Pennypickle) 的实验室。请尽情享受！
4. 尝试寻求帮助
如果影响太严重，是时候寻求帮助了。根据世界卫生组织的说法，倦怠更多的是一种特殊职业现象，而不是一种疾病。它的发生是因为环境恶劣导致学生对自己产生消极的感觉。它还会导致效率低下，从而进一步导致学生的抑郁和焦虑。
虽然有很多方法可以让自己恢复活力和解决倦怠问题，但有些学生比这更严重。一些学生已经有焦虑障碍，学校压力和应对新环境的压力导致更严重的倦怠。
如果您认为假期不能帮助您解决倦怠问题，您应该寻求治疗帮助。有时您可能会觉得没有人，即使是亲密的朋友也无法理解您正在经历的事情。您不会想和任何人交谈，这就是您需要治疗师的时候，一个你可以倾诉而不用担心评判的人。
当然，这是最后的手段，但在需要时必不可少。每个人在国外都有自己解决倦怠的方法。你可以选择任何最能让你恢复活力的方式。 或者，您可以尝试所有这些办法并感觉好起来。
